Çocukların Boyu Nasıl Uzar?

Çocuklarda boy uzamasında en önemli faktörlerden birinin beslenme alışkanlığı olduğunu söyleyen Dr. Yadigar Genç alınması gereken besinlerle ilgili: “Çocuklarda boy uzamasının yeterli olabilmesi için, sebze ve meyvelerin hem taze hem de mümkünse çiğ tüketilmeleri faydalı olacaktır. Çünkü en yüksek besin değerleri, çiğ sebze ve meyvelerde bulunur. Demir, çinko, selenyum ve kalsiyum gibi minerallerin eksikliğinde boy kısalığı sorunu gündeme geleceğinden, bu mineralleri içeren deniz ve süt ürünleri düzenli olarak tüketilmelidir. Ayrıca B, C, D ve E vitaminleri de gelişim açısından büyük önem arz ettiğinden bu ihtiyaç da sebze ve meyveler aracılığıyla giderilmelidir.” diyor.

Dr. Yadigar Genç sözlerine şöyle devam ediyor; “Çocukların gün içerisinde en azından 2 su bardağı süt içmeleri, kemik gelişimini destekler. Özellikle gece yatmadan hemen önce içilen süt, büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Ayran, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinin tüketimi de çocuklarda boy uzamasında süt kadar faydalıdır. Yoğurdun sebze yemeklerinin yanında tüketilmesine dikkat edilmelidir.”