Omega 3 yağ asitleri sağlığımız açısından son derece önemlidir. Vücudumuzda üretilmediği için de dışarıdan bazı gıdalar yoluyla alınması gerekir. Yeterli miktarda alınmadığı takdirde ise bir çok sağlık problemi ortaya çıkabilir.
-by-pass ameliyatı olanlar
-hamileler ve menopoz dönemindeki kadınlar
-30 yaş üstündekiler
-kolesterolü yüksek olanlar
-diyabet hastaları yeterli oranda omega 3 alımına özen göstermelidir.
ayrıca omega 3 eksikliğinin depresyon gibi ruhsal sorunlara sebep olduğu bilinmektedir. bu nedenle depresyon problemi olanların da omega 3 takviyesine özen göstermesi gerekir.
Omega 3’ün Faydaları
-cildi nemlendirir, yeniler ve böylece yaşlanmayı geciktirir.
-anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur.
-erken doğum riskini azaltır
-beyin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.
-kemikleri güçlendirir
-kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
-kalp hastalıklarında kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü arttırır.
-kalp krizi sonrası felç, ölüm riskini azaltır.
-bağışıklık sistemini güçlendirir
-kansere karşı korur
-kanın pıhtılaşmasını önler
-romatizmal hastalıklara karşı korur
Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur?
-somon balığı, uskumru, sardalya, hamsi
-keten tohumu yağı, adaçayı yağı, çörek otu yağı, soya yağı
-kivi
-semizotu
-ceviz, badem, fındık, nohut, mısır
-kuru fasulye, soya fasulyesi
-patates
-marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzeler.